건강루푸

"지방이 가장 잘 타는 속도, 따로 있다면 믿으시겠어요?" 안녕하세요! 요즘 러닝 열풍이 정말 대단하죠. 저도 몇년 전부터 달리기를 시작했는데, 처음엔 그저 살 좀 빼보자는 마음이었어요. 그런데 어느 순간부터는 단순한 운동을 넘어 삶의 리듬이 되어버렸지요. 아침 공기 맡으며 뛸 때 그 기분, 해보신 분은 아시죠? 그런데 고민도 생겼어요. "뛰기만 하면 살이 빠질까?" "어떤 페이스로, 얼마나 뛰어야 지방이 잘 탈까?" 이게 다이어트를 하고자 하는 러너라면 누구나 한번쯤 하게 되는 질문이잖아요. 그래서 오늘은 러닝으로 지방을 효과적으로 태우기 위한 전략을 공유해보려고 해요. 러닝과 체지방 연소의 관계다이어트를 목적으로 운동을 시작할 때 가장 흔히 하는 오해 중 하나가 "땀이 많이 나면 그만큼 살이 빠진다..

공복 러닝, 진짜 괜찮을까? 운동 전 간식 타이밍 완벽 가이드아침 러닝 전에 아무것도 안 먹는 게 좋을까? 아니면 바나나라도 먹는 게 나을까? 러너들의 영원한 고민, 지금 정확히 짚어드립니다.안녕하세요! 러닝과 영양에 진심인 마라톤 코치입니다. 저도 아침 러닝을 즐겨 하는 편이라 수없이 많은 공복 러닝을 해봤는데요, 그 과정에서 시행착오도 많았고, 다양한 실험도 해봤습니다. 이 글에서는 공복 러닝의 과학적 근거부터, 섭취 타이밍에 따른 간식 전략, 목표별 추천 방식까지 정리해봤어요. 최근 선수들과의 훈련에서도 꾸준히 강조하는 포인트라, 초보 러너분들에게 정말 도움이 될 거예요. 제 경험과 실제 사례를 바탕으로 쓴 만큼, 꼭 한번 참고해보세요!목차공복 러닝의 과학적 효과와 리스크 운동 전 섭취 타이밍별 간..

러닝해도 살이 안 빠진다면? 달리기할 때 꼭 지켜야 할 3가지"달리기만 하면 살이 빠질 줄 알았는데, 왜 그대로지?" 운동하는데도 체중 변화가 없다면, 분명 이유가 있어요.안녕하세요! 저도 예전에 그랬어요. 주 3회, 5km씩 꼬박꼬박 뛰는데도 체중계 숫자는 요지부동. '왜 안 빠지지?'라는 의문만 커져갔죠. 그런데 알고 보니 러닝 자체보다도 '어떻게' 뛰느냐가 더 중요하더라고요. 오늘은 달리기로 체지방을 줄이기 위해 반드시 지켜야 할 핵심 포인트 3가지를 알려드릴게요. 저처럼 속상했던 분들께 도움이 되길 바라요!목차무조건 뛴다고 되는 게 아니다 – 강도와 시간 조절 공복 유산소? 식후 유산소? 최적의 타이밍은 러닝 후 회복식과 생활 습관의 중요성 잘못된 러닝 습관, 오히려 살 찌울 수도? 운동 목적별 ..