건강루푸

하프마라톤 1주일 전 루틴과 팁 – 완벽한 컨디션을 위한 마지막 준비마라톤은 이미 시작되었습니다. 레이스 1주일 전, 당신의 전략이 기록을 바꿉니다!이제 서울하프마라톤이 단 일주일 앞으로 다가왔는데요. 저는 2년 전부터 동안 꾸준히 10k, 하프, 풀코스 마라톤에 참가하면서 시행착오도 많이 겪었죠. 그래서 오늘은 제가 경험으로 깨달은 가장 효과적인 대회 일주일 전 루틴과 실전 팁을 여러분과 공유해보려고 합니다. 목차1. 효과적인 테이퍼링 방법 2. 카보로딩 꼭 필요할까? 3. 수분 섭취 전략 4. 수면의 질을 높이는 방법 5. 필수 장비 체크리스트 6. 마지막 마음가짐 준비하기 1. 효과적인 테이퍼링 방법하프마라톤 1주 전, 가장 중요한 건 "운동량을 줄이되, 완전히 쉬지 않는 것"입니다. 보통 평소 훈..

알레르기 있어도 러닝 포기 못 한다면, 이건 꼭 챙기세요알레르기 때문에 러닝을 망설이고 계신가요? 포기하지 마세요, 방법은 있어요.안녕하세요, 알레르기 체질이지만 러닝을 절대 놓지 못하는 여러분! 하지만 조금만 준비하면 알레르기에도 불구하고 충분히 달릴 수 있답니다. 오늘은 알레르기 비염, 천식, 피부 트러블 등으로 고생하는 분들이 러닝을 즐기기 위해 꼭 챙겨야 할 것들을 소개해드릴게요.목차러닝 전 꼭 체크해야 할 알레르기 요인 알레르기별 대응 방법 정리 알레르기 러너가 챙겨야 할 준비물 리스트 야외 러닝 시 피해야 할 환경 러닝 후 알레르기 반응 완화 루틴 러닝 지속을 위한 알레르기 관리 팁러닝 전 꼭 체크해야 할 알레르기 요인알레르기를 가진 러너들이라면, 러닝 전 체크리스트가 필수예요. 날씨는 기본이..

미세먼지 심한 날 야외 러닝, 정말 괜찮을까?미세먼지가 심한 날에도 러닝 슈즈를 신고 거리로 나서는 당신, 잠깐만요! 정말 괜찮을까요?안녕하세요, 러닝을 사랑하는 여러분! 요즘처럼 미세먼지가 심한 날엔 고민이 많아지죠? 저 역시 러닝이 너무 좋은데, 이런 날씨에는 어떻게 해야 할지 늘 고민되더라고요. 오늘은 미세먼지 많은 날의 야외 러닝, 정말 괜찮은 건지 함께 알아볼게요.목차미세먼지가 러닝에 미치는 영향 미세먼지 농도별 러닝 안전 가이드 미세먼지 많은 날 러닝할 때 주의할 점 실내 러닝 vs 야외 러닝 비교 미세먼지에 효과적인 마스크 종류와 선택법 러닝 후 미세먼지 해독을 위한 관리법미세먼지가 러닝에 미치는 영향 미세먼지가 많은 날에 야외 러닝을 하면 호흡기를 통해 초미세먼지(PM2.5)가 몸속으로 들..