건강루푸

"지방이 가장 잘 타는 속도, 따로 있다면 믿으시겠어요?" 안녕하세요! 요즘 러닝 열풍이 정말 대단하죠. 저도 몇년 전부터 달리기를 시작했는데, 처음엔 그저 살 좀 빼보자는 마음이었어요. 그런데 어느 순간부터는 단순한 운동을 넘어 삶의 리듬이 되어버렸지요. 아침 공기 맡으며 뛸 때 그 기분, 해보신 분은 아시죠? 그런데 고민도 생겼어요. "뛰기만 하면 살이 빠질까?" "어떤 페이스로, 얼마나 뛰어야 지방이 잘 탈까?" 이게 다이어트를 하고자 하는 러너라면 누구나 한번쯤 하게 되는 질문이잖아요. 그래서 오늘은 러닝으로 지방을 효과적으로 태우기 위한 전략을 공유해보려고 해요. 러닝과 체지방 연소의 관계다이어트를 목적으로 운동을 시작할 때 가장 흔히 하는 오해 중 하나가 "땀이 많이 나면 그만큼 살이 빠진다..

짧은 시간, 높은 효과! 칼로리 소모 많은 운동 7가지 추천오늘도 바쁘게 흘러간 하루, 운동은 해야겠고 시간은 없을 때? 짧은 시간 안에 확실한 효과를 주는 운동 리스트, 여기서 바로 확인하세요.안녕하세요! 저처럼 하루하루 촉박하게 움직이면서도 체력은 챙기고 싶은 분들 많으시죠? 저도 회사 끝나고 운동 갈 시간이 부족해서 '짧고 강한' 루틴 위주로 바꾸게 되었어요. 시간이 없다는 이유로 운동을 미루지 않으려면, 정말 효율적인 종목을 선택하는 게 중요하더라고요. 그래서 제가 직접 해보거나 주변에서 검증된, **칼로리 소모가 강력한 7가지 운동**을 정리해봤어요. 각 운동은 실제 체감, 소모 칼로리, 초보자 접근성까지 고려해서 골랐으니 지금 바로 참고해보세요!목차1. 크로스핏 2. 러닝 3. 로잉머신 4. ..

공복 러닝, 진짜 괜찮을까? 운동 전 간식 타이밍 완벽 가이드아침 러닝 전에 아무것도 안 먹는 게 좋을까? 아니면 바나나라도 먹는 게 나을까? 러너들의 영원한 고민, 지금 정확히 짚어드립니다.안녕하세요! 러닝과 영양에 진심인 마라톤 코치입니다. 저도 아침 러닝을 즐겨 하는 편이라 수없이 많은 공복 러닝을 해봤는데요, 그 과정에서 시행착오도 많았고, 다양한 실험도 해봤습니다. 이 글에서는 공복 러닝의 과학적 근거부터, 섭취 타이밍에 따른 간식 전략, 목표별 추천 방식까지 정리해봤어요. 최근 선수들과의 훈련에서도 꾸준히 강조하는 포인트라, 초보 러너분들에게 정말 도움이 될 거예요. 제 경험과 실제 사례를 바탕으로 쓴 만큼, 꼭 한번 참고해보세요!목차공복 러닝의 과학적 효과와 리스크 운동 전 섭취 타이밍별 간..