“달리다 보면 숨이 너무 찬데, 내가 약해진 걸까?” 그럴 땐 철분 수치를 먼저 확인해보는 게 좋습니다. 단순 피로가 아니라 산소 운반 능력의 문제일 수 있어요.러닝을 할수록 체력이 늘 거라 믿었는데, 이상하게도 더 빨리 지치고 페이스도 유지하기 어려웠던 시기가 있었어요. 나중에 건강검진을 받고 알게 된 사실 - 바로 철분 부족이었죠. 러너에게 철분은 단순한 미네랄이 아니라, 퍼포먼스를 좌우하는 핵심 자원이에요. 오늘은 ‘숨이 찰 때 철분부터 의심해야 하는 이유’와 그 해결책까지, 모두 정리해보겠습니다.목차숨이 찬 러닝, 철분 부족일까? 러너에게 철분이 중요한 이유 철분 섭취 방법과 추천 식단 철분 흡수율을 높이는 꿀팁 철분 보충제 종류와 복용법 철분이 꼭 필요한 사람은 누구?숨이 찬 러닝, 철분 부족일..
