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체지방을 태우는 진짜 러닝, 다이어트에 효과적인 페이스와 시간은?

"지방이 가장 잘 타는 속도, 따로 있다면 믿으시겠어요?" 안녕하세요! 요즘 러닝 열풍이 정말 대단하죠. 저도 몇년 전부터 달리기를 시작했는데, 처음엔 그저 살 좀 빼보자는 마음이었어요. 그런데 어느 순간부터는 단순한 운동을 넘어 삶의 리듬이 되어버렸지요. 아침 공기 맡으며 뛸 때 그 기분, 해보신 분은 아시죠? 그런데 고민도 생겼어요. "뛰기만 하면 살이 빠질까?" "어떤 페이스로, 얼마나 뛰어야 지방이 잘 탈까?" 이게 다이어트를 하고자 하는 러너라면 누구나 한번쯤 하게 되는 질문이잖아요. 그래서 오늘은 러닝으로 지방을 효과적으로 태우기 위한 전략을 공유해보려고 해요. 러닝과 체지방 연소의 관계다이어트를 목적으로 운동을 시작할 때 가장 흔히 하는 오해 중 하나가 "땀이 많이 나면 그만큼 살이 빠진다..

러닝이 마음을 살린다 – 내가 힘들 때 뛰는 이유아무리 힘들어도, 달리기 한 번으로 조금은 가벼워지는 마음. 러닝이 우리 멘탈에 어떤 기적을 일으키는지 함께 알아봐요.안녕하세요. 요즘 따라 마음이 힘든 날이 많아졌어요. 작은 일에도 쉽게 무너지고, 무기력에 휩쓸리기도 하구요. 그럴 때마다 저는 운동화 끈을 조여 맸어요. 달리기로 풀 수 없는 건 없다고, 제 마음은 그렇게 믿었거든요. 솔직히, 뛰는 동안에도 머릿속은 복잡했어요. 그래도 어느 순간, 아주 조금씩... 숨이 차오를수록 생각들이 정리되고, 마음이 편안해졌어요. 오늘은 제가 러닝 덕분에 다시 일어설 수 있었던 이야기, 그리고 러닝이 멘탈 건강에 왜 그렇게 좋은지 과학적 근거와 함께 나눠보려고 해요.목차러닝이 멘탈 관리에 좋은 과학적 이유 내가 힘..

공복 러닝, 진짜 괜찮을까? 운동 전 간식 타이밍 완벽 가이드아침 러닝 전에 아무것도 안 먹는 게 좋을까? 아니면 바나나라도 먹는 게 나을까? 러너들의 영원한 고민, 지금 정확히 짚어드립니다.안녕하세요! 러닝과 영양에 진심인 마라톤 코치입니다. 저도 아침 러닝을 즐겨 하는 편이라 수없이 많은 공복 러닝을 해봤는데요, 그 과정에서 시행착오도 많았고, 다양한 실험도 해봤습니다. 이 글에서는 공복 러닝의 과학적 근거부터, 섭취 타이밍에 따른 간식 전략, 목표별 추천 방식까지 정리해봤어요. 최근 선수들과의 훈련에서도 꾸준히 강조하는 포인트라, 초보 러너분들에게 정말 도움이 될 거예요. 제 경험과 실제 사례를 바탕으로 쓴 만큼, 꼭 한번 참고해보세요!목차공복 러닝의 과학적 효과와 리스크 운동 전 섭취 타이밍별 간..