운동 효과를 높이는 수면·회복 영양제 깔끔 정리 운동을 꾸준히 하다 보면 수면과 회복이 얼마나 중요한지 몸으로 느끼게 됩니다. 근육은 운동하는 순간이 아니라 운동 후 충분히 쉬고 회복하는 시간에 성장하거든요. 특히 깊고 편안한 수면은 근육 회복과 성장호르몬 분비에 정말 중요합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 운동 효과를 제대로 끌어올려줄 수면·회복 영양제를 쉽게 정리해봤어요. 수면과 회복에 좋은 영양제 BEST 5마그네슘하는 일: 근육을 이완시키고 긴장을 풀어줘서 숙면을 도와줘요.추천하는 종류: 마그네슘 글리시네이트, 마그네슘 말레이트먹는 방법: 자기 전 200~400mg테아닌하는 일: 스트레스를 줄여주고 긴장을 풀어줘서 잠을 더 깊게 잘 수 있어요.먹는 방법: 자기 전 30분1시간 전에 100200mg..
