완주만으로도 대단한 당신, 이제 진짜 중요한 건 회복이에요. 잘 회복하면 다음 도전이 훨씬 쉬워집니다!안녕하세요! 요즘 대회를 준비하거나 막 완주한 러너들이 부쩍 많아졌죠. 저도 얼마 전 하프를 완주했는데, 솔직히 완주 후에 무작정 쉬기만 했다가 오히려 몸이 더 무겁고 힘들었던 경험이 있어요. 원래의 컨디션으로 회복하는데 두달이나 걸렸답니다. 그래서 이번에는 하프, 풀코스 완주 후 어떻게 회복해야 가장 빨리 몸을 정상으로 돌릴 수 있는지, 초보 러너와 중급 러너 모두 쉽게 따라할 수 있는 방법을 정리해보려고 해요. 하나하나 저도 직접 실천해본 것들이니, 믿고 따라오셔도 좋아요. 완주 후 1시간 이내 – 초기 회복 관리완주 직후는 몸이 극심한 스트레스 상태에요. 체내 수분, 전해질, 글리코겐이 모두 고갈돼..
