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하프마라톤 1주일 전 루틴과 팁 – 완벽한 컨디션을 위한 마지막 준비마라톤은 이미 시작되었습니다. 레이스 1주일 전, 당신의 전략이 기록을 바꿉니다!이제 서울하프마라톤이 단 일주일 앞으로 다가왔는데요. 저는 2년 전부터 동안 꾸준히 10k, 하프, 풀코스 마라톤에 참가하면서 시행착오도 많이 겪었죠. 그래서 오늘은 제가 경험으로 깨달은 가장 효과적인 대회 일주일 전 루틴과 실전 팁을 여러분과 공유해보려고 합니다. 목차1. 효과적인 테이퍼링 방법 2. 카보로딩 꼭 필요할까? 3. 수분 섭취 전략 4. 수면의 질을 높이는 방법 5. 필수 장비 체크리스트 6. 마지막 마음가짐 준비하기 1. 효과적인 테이퍼링 방법하프마라톤 1주 전, 가장 중요한 건 "운동량을 줄이되, 완전히 쉬지 않는 것"입니다. 보통 평소 훈..

하프마라톤 2주 전 루틴과 팁 – 컨디션 끌어올리기 전략하프마라톤 2주 전, 완주가 목표든 기록 갱신이 목표든 ‘지금부터’가 가장 중요한 시간이에요.안녕하세요! 러닝을 좋아하긴 하지만, 매번 대회 전 2주는 늘 긴장되더라고요. 특히 첫 하프마라톤 준비하시는 분들은 ‘이제 뭘 해야 하지?’라는 막연한 불안도 있으실 거예요. 저도 처음엔 그랬고요. 그래서 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 ‘하프마라톤 2주 전 루틴’을 체계적으로 정리해봤어요. 단순한 팁을 넘어서, 실제 기록 개선을 원하시는 분들까지 참고하실 수 있도록 전문가 시선도 함께 녹여봤습니다.목차훈련량 줄이는 법? 테이퍼링 핵심 전략 회복력은 수면과 식단이 만든다 – HRV 활용 팁 러닝화부터 마인드셋까지 – 실전 점검 체크리스트 2주 전 러..