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러닝을 위한 영양제 가이드 – 오메가-3, 관절과 심장을 지키는 열쇠러너에게 꼭 필요한 핵심 영양소, 오메가-3. 관절과 심장을 부드럽게 지키는 작은 습관을 시작해보세요.안녕하세요! 러닝 훈련이 점점 강해지면서, 몸에 작은 피로감이나 뻐근함을 느끼는 경우 많지 않나요? 저도 비슷한 고민을 하던 중, 많은 러너들이 꾸준히 챙긴다는 오메가-3를 먹게 되었어요. 오늘은 러닝을 더 오래, 부상 없이 즐기기 위해 왜 오메가-3를 챙겨야 하는지 현실적인 시각으로 이야기해보려 합니다. 목차오메가-3가 러너에게 중요한 이유 오메가-3 종류별 특징과 추천 러너를 위한 오메가-3 섭취 타이밍과 방법 추천 제품과 선택 팁 부작용과 주의사항 요약: 오메가-3로 부상 없이 달리기오메가-3가 러너에게 중요한 이유러닝은 지구력뿐 ..

러닝을 위한 영양제 가이드 – 단백질 보충제, 회복과 근육 유지의 기본러닝을 오래 즐기기 위해 필요한 기본기, 단백질. 헬스와는 다른 러너만의 영양 관리법을 알아보세요.안녕하세요! 러닝을 꾸준히 하다 보면 단순히 운동량만으로는 몸을 관리할 수 없다는 걸 알게 됩니다. 특히 장거리 훈련이 많아질수록 에너지 고갈뿐 아니라 근육 손실도 걱정되기 시작하죠. 오늘은 러너를 위한 현실적인 단백질 관리법을 정리해보려 합니다. 헬스와는 다른 러닝 중심의 탄단지 비율, 단백질 보충제 선택법, 섭취 타이밍까지, 실제로 러너에게 필요한 내용만 깔끔하게 담았습니다.목차러닝과 헬스, 영양 전략이 왜 다를까? 러너에게 필요한 단백질 섭취 기준은? 단백질 보충제 종류(WPC, WPI, WPH) 완전 정리 러너의 단백질 섭취 타이밍..