달리기 중 '갈증 조절' 전략 – 수분 보충, 언제 어떻게 할까?“목이 마르다고 느끼면 이미 늦었다?” 달리기 중 수분 보충, 그냥 물 마시는 걸로는 부족할 수도 있어요.안녕하세요! 지난주 일요일, 10km 러닝을 하다가 중간에 갈증이 너무 심해서 거의 주저앉을 뻔했어요. 사실 저는 달리기 전엔 물을 듬뿍 마시고 시작하면 충분하다고 생각했거든요. 그런데 아니더라고요. 수분을 어떻게, 언제, 무엇으로 보충하느냐에 따라 퍼포먼스는 물론이고 컨디션 유지에도 큰 차이가 생기더라고요. 오늘은 달리는 중간에 '갈증 조절'을 어떻게 하면 좋을지, 특히 수분 보충 전략에 대해 이야기를 나눠보려고 해요.목차운동 중 수분 섭취, 왜 중요할까? 수분 보충, 언제 마셔야 할까? 실전 수분 보충 전략 3가지 물만으로 충분할까?..
