요즘 들어 잠드는 시간이 점점 늦어지고 있어요. 자려고 누워도 한참을 뒤척이고, 아침엔 계속 피곤하죠. 운동도 하고 하루를 바쁘게 보내는데, 정작 수면의 질이 떨어지니 회복이 안 되는 느낌이 들어요.이런 상황에서 자주 들었던 '멜라토닌'이 정말 도움이 될까 궁금해졌습니다. 그래서 이번 글에서는 멜라토닌이 정확히 어떤 역할을 하는지, 관련 영양제는 어떤 게 있는지, 직접 알아본 내용을 정리해보려고 해요.🌙 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸이 자연스럽게 만들어내는 호르몬으로, 밤이 되면 분비가 증가하면서 '이제 잘 시간이다'라는 신호를 줘요. 이 호르몬은 뇌의 송과선이라는 부분에서 만들어지고, 어두운 환경에서 더 많이 분비됩니다. 그래서 잠들기 직전까지 스마트폰을 보거나 방이 너무 밝으면 멜라토닌 분비가 방..
