러닝을 시작하려고 마음먹었지만, ‘어떻게 루틴을 짜야 하지?’ 하는 고민에 막히는 경우 많죠. 나도 처음엔 그냥 뛰었다가 너무 힘들고 지쳐서 금방 포기했던 기억이 있어요. 중요한 건 몸이 달리기에 적응할 수 있도록 단계적으로 루틴을 만드는 것이에요.이번 글에서는 달리기를 막 시작하는 분들을 위한 4주간의 입문 루틴을 정리해봤어요. 지금부터 한 달 동안, 주 3회씩만 따라해도 달리기가 점점 쉬워질 거예요. 📅 러닝 루틴 기본 세팅주 3회, 예: 월/수/금 또는 화/목/일하루 20~30분만 투자 (총 거리보다 ‘지속시간’ 중심)루틴 전후 스트레칭 필수 (특히 종아리, 햄스트링)🏁 1~2주차: 걷기 + 달리기 섞기 (달리는 감각 익히기)목표: 운동 시간 25분 확보구성: 5분 걷기 → 1분 뛰기 + 2분 ..
