운동을 마치고 집에 돌아오면 딱 저녁 8시가 넘는 시간.땀은 한 바가지 흘렸고, 배는 고픈데 막상 뭘 먹어야 할지 매번 고민하게 되죠.특히 크로스핏이나 러닝처럼 고강도 운동을 한 날이면 근육 회복을 위해 뭔가를 먹어야 한다는 건 알지만,너무 무겁거나 자극적인 건 피하고 싶어요.그렇다고 아무것도 안 먹자니 허기와 함께 다음 날 컨디션까지 무너질 수 있죠.그래서 오늘은 운동 후 저녁 8시 이후, 속 부담 없이 먹을 수 있으면서도회복에 도움 되는 메뉴들을 정리해봤어요.누구나 쉽게 준비할 수 있는 것들로 골라봤으니 참고해보세요!🥚 삶은 달걀 + 바나나가장 간단하지만 영양은 꽤 괜찮은 조합이에요.삶은 달걀은 양질의 단백질을 제공하고,바나나는 탄수화물과 함께 칼륨이 풍부해 운동 후 피로 해소에 효과적이에요.준비도..
